La altura en una mesa de oficina

La altura en una mesa de oficina

La mesa de trabajo o la mesa de tu oficina es una de las piezas clave para conseguir ser más eficiente en tu día a día. Sí, el ordenador y el teléfono móvil también, pero no hay que menospreciar al mobiliario, porque influye en nuestra salud y esa en nuestra forma de trabajar.

Da igual que estés en la oficina o en casa, la productividad suele girar alrededor de tu mesa de trabajo. Son varios los factores a tener en cuenta en este tipo de mueble. Por ejemplo el diseño, la versatilidad, la funcionalidad e incluso los colores, que combinen con otra parte del mobiliario. No obstante, no debemos pasar por alto la altura, nunca mejor dicho. Un buen ajuste de la altura de la mesa hace que tengamos una postura correcta y evitemos problemas de salud.

Aunque cada usuario tiene sus preferencias y necesidades, las mesas de oficina regulables en altura son la estrella del mobiliario de trabajo. Da igual que tenga un mecanismo manual o eléctrico, es importante que se pueda cambiar la postura. Se puede hasta estimular la creatividad. Curioso, ¿verdad?

Lo que sí hay que tener en cuenta es que en la mesa deben caber todos los elementos que necesites para realizar bien tu función laboral. Digamos que el tablero debe tener un mínimo de ochenta por ciento veinte centímetros. Y si trabajas con ordenador, este ha de estar entre cinco y diez centímetros de distancia del borde de la mesa. En el espacio sobrante podremos usar los apoyabrazos.

¿Y qué hay de la altura? Si no cuentas con una regulable, la mesa debe elevarse entre setenta y setenta y cuatro centímetros del suelo. Es la medida ideal para trabajar sin forzar el cuello o la espalda. También habría que tener en cuenta la altura de la silla con idea de que tus piernas formen un ángulo de noventa grados para tener la espalda erguida.

«Las mesas de oficina regulables en altura son la estrella del mobiliario de trabajo. Da igual que tenga un mecanismo manual o eléctrico, es importante que se pueda cambiar la postura. Se puede hasta estimular la creatividad»

Si nos queremos mover, lo ideal es contar con un espacio de unos sesenta centímetros de profundidad a nivel de las rodillas y de ochenta para los pies. Así podemos cambiar de postura con relativa facilidad. Si tenemos una mesa regulable y queremos trabajar de pie, el tablero debe permitirte apoyar los brazos sin forzarlos y la pantalla del ordenador ha de quedarte a la altura de la vista.

Imaginamos que ya tenemos la mesa, ¿cómo podemos saber si está a la altura correcta? Siempre podemos tener referencias. Por ejemplo, el borde superior del monitor es importante que quede al nivel de los ojos o un poco por debajo. Si levantas o bajas la cabeza para ver la pantalla, algo va mal. Los hombros han de estar relajados y los codos un poco pegados al cuerpo. Además, los antebrazos deben formar un ángulo de noventa grados con la parte superior de los brazos.

Si se da el caso de que trabajes de pie hay que hacerse varias preguntas. Lo primero es saber que tener una mesa regulable hace que puedas alternar la postura y no mantenerla duramente muchas horas. Esto fomenta la creatividad y procura descansos al cerebro para mejorar la eficiencia.

Ahora bien, para saber de qué dimensiones necesitamos la mesa debemos preguntarnos con qué espacio contamos para ubicarla. También es importante saber los usos que le vamos a dar a la mesa. ¿Necesitarás almacenarla? A la hora de elegir un sistema de elevación eléctrico o manual tenemos que saber si disponemos de enchufe cercano. A su vez podemos tener en cuenta los colores que predominen en el entorno para mejorar el diseño. Finalmente, otro aspecto clave es el material: siempre recomendamos apostar por muebles fabricados con materias primas que destaquen por su resistencia y durabilidad.

Cerramos el artículo con una serie de beneficios que nos ofrece contar con una mesa bien ajustada en altura y que haga que mantengamos una buena postura corporal. Mejora la respiración al tener más espacio los pulmones y el diafragma para expandirse. Aumenta la concentración al disminuir los dolores de espalda y la sensación de incomodidad. Por último, reduces el riesgo de lesiones aliviando la carga del cuello y la espalda, así como de rodillas y caderas.

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